Mindfulness
Everything is impermanent: happiness, sorrow, a great meal, a powerful empire, what we are feeling, the people around us, ourselves. Meditation helps us comprehend this fact - perhaps the basic truth of human existence.
Sharon Salzberg
Achtsamkeit angewendet
Unsere Mindfulness Angebote sind modern, undogmatisch und basieren auf Fakten aus der Forschung. Auf der Grundlage von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) vermitteln wir ein Mindset und praktische Tools für die Herausforderungen im Alltag, im Familienleben oder im Beruf. Egal ob Anfänger oder bereits erfahren, bei uns findet jede:r Unterstützung und Inspiration, um die individuelle Achtsamkeitspraxis zu etablieren oder zu vertiefen.
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Wissenschaftlich aktuelle und fundierte Vorträge und praktische, interaktive Workshops zu Mindfulness, Leadership und Mindful Parenting.
Auf Anfrage.
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Evidenzbasierte Weiterbildungen zu Mindfulness, Leadership und Selbstfürsorge, die Grundlagen schaffen und praktische Anwendungen bieten, um kompetenter mit Achtsamkeit zu arbeiten in nahezu jedem professionellen und klinischen Setting.
Auf Anfrage.
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Studierende, insbesondere in Gesundheitsberufen, sind häufig mit Prüfungsstress, hohem Leistungsdruck und der Herausforderung konfrontiert, Studium, Arbeit und Privatleben miteinander zu vereinbaren.
Trotz dieser Belastungen mangelt es weiterhin an curricularen Programmen zur Stressprävention und Förderung der mentalen Gesundheit.
Um dieser Lücke zu begegnen, haben wir ein zehnstündiges Training zur achtsamkeitsbasierten Selbstführung (Mindfulness-Based Self-Leadership, MBSL) entwickelt, das über fünf Wochen hinweg durchgeführt wird und auf etablierten Prinzipien der Achtsamkeit und Selbstführung basiert.
Auf Anfrage.
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We founded the Women Circle in Winterthur for all women seeking a space to connect, inspire and share.
We meet once a month. The sessions are in English. Contact me, if you like to join.
Was kann Achtsamkeit?
Achtsamkeit hilft, Stress zu reduzieren, das Lernen zu optimieren und unsere Beziehungen zu verbessern. Durch geführte Meditationen und Atemtechniken lernen wir in der formalen Praxis, den Geist zu beruhigen und die Gedanken zu fokussieren. Dies können wir in der informellen Praxis, im wirklichen Alltagsgeschehen, üben und anwenden. Das Ergebnis ist mehr innere Ruhe und Gelassenheit. Dies wirkt sich dann auch positiv auf unsere Interaktionen und unser Umfeld aus.
Mindfulness zum Üben
Übe Mindfulness zuhause oder unterwegs mit meinen Aufzeichnungen, angelehnt an das Mindfulness-Based Stress Reduction Programm nach Jon Kabat-Zinn. Mehr Audios und Videos findet ihr auf meinem Youtube Channel.
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